Urowell Women’s Camp

14:00

Przyjazd / zakwaterowanie do pokoi

15:30 - 18:30

„Odkryj Moc Swojego Ciała: Anatomia dna miednicy i jej rola w kobiecej energii”

Podczas tej sesji warsztatowej Przywitamy Cię z radością za Twoją obecność. Jednocześnie skupimy Twoją uwagę na zrozumieniu anatomii Twoich mięśni dna miednicy, co jest początkiem drogi do nauki i edukacji w kierunku zdrowia miednicy. Odkryj jej prostotę, a przy tym doskonałość pracy. Poczujesz napięcie oraz rozluźnienie mięśni dna miednicy. Poprzez odpowiednie ćwiczenia odkryjesz specyfikę połączeń między mięśniami dna miednicy, Twoim brzuchem, przeponą i innymi częściami ciała. Poczujesz i zrozumiesz, jak powinnaś czuć napięcie, a jak rozluźnienie i gdzie jest Twoja ukryta moc i energia. Ćwiczenia mięśni dna miednicy staną się dla Ciebie wreszcie łatwością.

18:45

Kolacja

19:30

„Twój wolny czas”

Zanurz się w krystalicznie czystym basenie, gdzie woda otula cię jak miękki koc. Pływając, poczujesz, jak napięcie z ciała ustępuje miejsca lekkości i swobodzie. Nie zapomnij o jacuzzi – idealnym miejscu na chwilę wytchnienia. Bąbelki delikatnie masują twoje ciało, a ciepła woda koi zmysły. To doskonały moment, aby zatrzymać się na chwilę, zamknąć oczy i po prostu być. W otoczeniu spokoju i harmonii, poczujesz, jak stres znika, a ty stajesz się jednością z chwilą. A po chwili relaksu skorzystaj ze strefy spa, gdzie czekają na Ciebie masaże, które rozluźnią każdy mięsień, oraz odżywcze maski, które sprawią, że Twoja skóra będzie promienna. Jeśli sobie zażyczysz, czeka na Ciebie dodatkowo indywidualna konsultacja z fizjoterapeutką uroginekologiczną (Moniką lub Izą), To wyjątkowa okazja i doświadczenie, które przyniesie Tobie ogromne korzyści.

7:30 - 8:30

„Poranny rozruch na Dzień Dobry ! Nordic walking lub Aquafitness”

Zarówno nordic walking, jak i aquafitness to doskonałe formy aktywności, które pomogą Ci się rozruszać i z enegią wejść w nowy dzień 🙂 Podczas Nordic walking poruszać się będziemy wsród 13 hektarowego parku otaczającego Uroczysko 7 Stawów ze strarodrzewiem i bujną roślinnością krajobrazu Natura 2000. Aquafitness to fantastyczny sposób na trening, który jest łagodny dla stawów i bardzo efektywny. Wybierz jedną z dwóch przygotowanych dla Ciebie aktywności i ciesz się energią na resztę dnia!

09:00

Śniadanie

10:10 - 12:00

„STOP nietrzymaniu moczu”

Na początku wykładu dowiesz się, jakie są rodzaje nietrzymania moczu, co jest przyczyną występowania tej dolegliwości i dlaczego. Opowiemy Tobie o fizjologii mikcji i jakie sytuacje codziennego życia mogą zaburzać naturalny proces trzymania moczu. Na prezentacji pojawią się obrazy, które pomogą zobrazować Tobie i zrozumieć, jak funkcjonują mięśnie, pęcherz, więzadła i przepona oraz jak te elementy współdziałają ze sobą. Otrzymasz dużą ilość ćwiczeń, które wspólnie przepracujemy ze zrozumieniem. Wyobraź sobie, że ćwiczenia oraz wskazówki wyniesione z tej części warsztatu wdrażasz do swojej codzienności, a problem nietrzymania moczu stopniowo ustępuje. Ćwiczenia te będą idealną profilaktyką w kierunku tego, abyś nigdy nie doznała problemu nietrzymania moczu.

12:00 - 12:30

Przerwa kawowa

12:30 - 14:00

„Kobieta w Ruchu: Jak Ćwiczenia pomagają w obniżeniu narządów miednicy mniejszej”

Sesja warsztatowa, która stanie się dla Ciebie inspirującą praktyką poświęconą zrozumieniu skąd bierze się obniżanie kobiecych narządów. Tutaj skupimy uwagę ćwiczeniom, które pomagają w zmniejszeniu obniżenia narządów miednicy mniejszej. W trakcie spotkania omówimy znaczenie ruchu oraz nauczymy Cię skutecznych technik ćwiczeń, które poprawią komfort i będą zapobiegały w przyszłości ewentualnym mogącym wystąpić obniżeniom Twoich narządów. Będzie dużo ćwiczeń i technik oddechowych (metoda hipopresji, metoda Guillerme, metoda oporowanego wydechu z gwizdkiem winer flow). Pokażemy Tobie jak poprzez codzienne życie i codzienne obowiązki możemy działać prewencyjnie, aby powiedzieć NIE obniżaniu się naszych narządów miednicy mniejszej.

14:00 - 15:00

Obiad

15:00 - 15:30

Czas dla siebie

15:30 - 16:30

„Ruch dla zdrowia miednicy mniejszej”

Tą sesję skierujemy na trening całego ciała. Poprzez wykonywanie odpowiednich ćwiczeń dla kluczowych segmentów ciała, poprawi się Twoja sylwetka, zmniejszą się bóle, a jednocześnie przyczynimy się do poprawy postawy ciała. Poczujesz się jeszcze piękniejsza, pewna siebie i bardziej wyprostowana :)”

16:30 - 17:00

Przerwa kawowa

17:00 - 18:30

„Zrozumieć orgazm”

Zapraszamy Cię na wyjątkowe spotkanie poświęcone fascynującemu tematowi orgazmów oraz technikom, które mogą je wspierać. Podczas sesji omówimy rolę rolowania krocza, a także przyczyny bólu podczas zbliżenia i jak można je złagodzić. Skupimy się na ćwiczeniach i ruchach miednicy, które poprawiają mobilność i przyczyniają się do lepszego doświadczania przyjemności. Wykład wzbogacony będzie o slajdy, na których znajdą się m.in. ilustracje dotyczące łechtaczki oraz technik takich jak „żaba” i „gołąb”, a także omówimy pozycje w kącie 90 stopni, oraz konretne ćwiczenia, które mogą pomóc w rozluźnieniu miednicy. Dołącz do nas, aby odkryć, jak lepsza mobilność miednicy może prowadzić do intensywniejszych orgazmów!

18:30 - 19:30

Kolacja

19:30

„Czas na relaks”

Czas na Twój relaks! Wyobraź sobie ten moment, tą chwilę tylko dla siebie, w której możesz zanurzyć się w błękitnych wodach basenu, pozwalając, by każdy ruch przynosił Ci ukojenie. Po orzeźwiającej kąpieli zapraszamy Cię na relaksujący masaż, który rozluźni Twoje ciało i umysł, wprowadzając Cię w stan głębokiego odprężenia. A może masz ochotę skorzystać ze strefy saun, które ogrzeją i otulą ciało przyjemnym ciepłem. A to nie wszystko! Dodatkowo, w atmosferze pełnej zaufania i komfortu, możesz skorzystać z indywidualnej konsultacji uroginekologicznej, lub przy lampce wina we wspólnym gronie, między nami kobietami możemy rozmawiać, dzielić się rozważaniami i swoimi doświadczeniami. Zasługujesz na to!

7:30 - 8:30

„Poranny rozruch na Dzień Dobry ! Nordic walking lub Aquafitness”

Zarówno nordic walking, jak i aquafitness to doskonałe formy aktywności, które pomogą Ci się rozruszać i z enegią wejść w nowy dzień 🙂 Podczas Nordic walking poruszać się będziemy wsród 13 hektarowego parku otaczającego Uroczysko 7 Stawów ze strarodrzewiem i bujną roślinnością krajobrazu Natura 2000. Aquafitness to fantastyczny sposób na trening, który jest łagodny dla stawów i bardzo efektywny. Wybierz jedną z dwóch przygotowanych dla Ciebie aktywności i ciesz się energią na resztę dnia!

09:00

Śniadanie

10:00 - 12:30

„Relaks, oddech, trening autogenny Schultza w plenerze – na trawie :)”

Ćwiczenia relaksacyjne, stretching, rozmowy, rozważania, zakończenie / loteria/ podziękowania.

12:30 - 13:30

Lunch

13:30

Wymeldowanie z pokoi