Polityka prywatności

14:00

Przyjazd / zakwaterowanie do pokoi

Przygotowany poczęstunek specjalnie dla Uczesniczek przed rozpoczęciem wydarzenia umili czas, a jednocześnie będzie już okazją do zapoznania się i wymiany zdań  🙂

15:00 - 18:00

„Odkryj Moc Swojego Ciała: Anatomia dna miednicy i jej rola w kobiecej energii”

Podczas tej sesji warsztatowej Przywitamy Cię z radością za Twoją obecność. Jednocześnie skupimy Twoją uwagę na zrozumieniu anatomii Twoich mięśni dna miednicy, co jest początkiem drogi do nauki i edukacji w kierunku zdrowia miednicy. Odkryjesz  prostotę, a przy tym doskonałość pracy. Poczujesz napięcie oraz rozluźnienie Twoich mięśni dna miednicy. Poprzez odpowiednie ćwiczenia odkryjesz specyfikę połączeń między mięśniami dna miednicy, Twoim brzuchem, przeponą i innymi częściami ciała. Poczujesz i zrozumiesz, jak powinnaś czuć napięcie, a jak rozluźnienie i gdzie jest Twoja ukryta moc i energia. Na tej sesji również nauczysz się ćwiczeń oddechowych w różnych pozycjach, nauczysz się napinać i świadomie rozluźniać mięśnie dna miednicy. Nauczysz się rozumieć pracę mięśni dna miednicy w zakresie wytrzymałości, siły i relaksacji. Połączymy te kwestie z ćwiczeniami całego ciała we wzorcach ruchowych, które są kluczowe do dobrej pracy dna miednicy.

Tę sesję poprowadzi dla Ciebie Iza.

18:30

Kolacja

Uroczysta kolacja w formie serwowanej (3 daniowej) z lampką wina.

21:00 - 22:00

Relaksacyjny koncert Mis i Gongów

Otulone w ciszy, w kocach i przy świecach zapraszamy Cię na specjalny i tylko dla naszej grupy  RELAKSACYJNYKONCERT na misach , gongach i innychinstrumentach. To rodzaj „kąpieli w dzwiękach”, który na zakończenie dnia przeniesie Ciebie w głęboki relaks, wyciszenie układu nerwowego i głębokie odprężenie.

7:00 - 7:45

„Poranny rozruch na Dzień Dobry! Nordic walking 

Poranny nordic walking to coś więcej niż spacer – to wyjątkowy sposób na rozpoczęcie cudownego dnia z energią, uśmiechem i pozytywnym nastawieniem. Już od pierwszych kroków na świeżym powietrzu, wśród wzgórz,  organizm budzi się do życia, a poranne orzeźwiające  powietrze dodaje sił i witalności.

08:00 - 10:00

Śniadanie

W formie szwedzkiego stołu, wybierz to  co lubisz, delektuj się, smakuj. to czas, gdzie nikt nie popędza, gdzie wypita kawa na świeżym powietrzu smakuje wyśmienicie 🙂

10:00 - 12:15

„STOP nietrzymaniu moczu”

Wszystko o nietrzymaniu moczu, rozłożymy na czynniki pierwsze.  Opowiemy Tobie o fizjologii mikcji, o przyczynach, o prewencji, o profilaktyce.
Druga część sesji, to część praktyczna, na której skupimy Twoją uwagę na dużej ilość ćwiczeń w kierunku minimalizacji nietrzymania moczu, które wspólnie przepracujemy ze zrozumieniem. Ćwiczenia te będą idealną profilaktyką w kierunku tego, abyś nigdy nie doznała problemu nietrzymania moczu. Będą ćwiczenia w parach, ćwiczenia indywidualne, cwiczenia z dodatkowym sprzętem tj. taśmy oporowe, piłki, krzesło. Takich ćwiczeń nie zobaczysz nigdzie indziej !

Tą sesję poprowadzi dla Ciebie Monika.

12:15 - 14:30

„Kobieta w Ruchu: Jak odpowiednie ćwiczenia pomagają w obniżeniu narządów miednicy mniejszej”

Sesja poświęcona nieco teorii, która będzie wstępem do zrozumienia skąd biorą się obniżenia narządów, o prewencji i profilaktyce. Ale główną uwagę skupimy tutaj na praktycznym podejściu do problematyki, niwelowania, zmniejszania, i prewencji obniżeń.  Iza przeprowadzi Was przez ćwiczenia funkcjonalne, w taśmach i wzorcach naszego naturalnego ruchu. Przepracujemy konkretne ćwiczenia aby zmniejszać dolegliwości lub ich nawet uniknąć. To unikatowe ćwiczenia, których nie znajdziesz w żadnym podręczniku !

Tą sesję poprowadzi dla Ciebie Iza.

14:30 - 16:00

Lunch

w formie bufetowej

16:00 - 17:20

„Ból miednicy to sygnał, nie słabość”

Ciało nie mówi słowami. Mówi napięciem, bólem, sygnałem, jest odzwierciedleniem wielu przyczyn. Sesja, na której poświęcimy czas na zauważeniu miednicy jako cetnrum bólu, skąd sie bierze, gdzie są przyczyny. O czym może mówić ciało przez ból miednicy? Jestem w ciagłym napięciu…; Czuję się niebezpiecznie…; Za dużo w sobie trzymam…; Potrzebuję uwagi i odpoczynku….
Bóle miesiączkowe, dyskomfort podczas współżycia, vaginizm, bóle kości ogonowej, bóle podczas defekacji, bóle kręgosłupa …..i wiele innych
To ważna sesja, aby zrozumieć swoje ciało i móc mu pomóc, poprzez uważność, ruch, zrozumienie funkcjonowania swojego ciała i wejście w głąb miednicy jako centrum ciała.

Tą sesję poprowadzi dla Ciebie Iza.

17:30 - 19:00

„Zrozumieć orgazm”

Zapraszamy Cię na wyjątkową praktyczną sesję poświęcone fascynującemu tematowi orgazmów oraz technikom, które mogą je wspierać. Podczas tej części omówimy rolę rolowania krocza, a także przyczyny bólu podczas zbliżenia i jak można je złagodzić. Skupimy się na ćwiczeniach i ruchach miednicy, które poprawiają mobilność i przyczyniają się do lepszego doświadczania przyjemności. Wykład wzbogacony będzie o slajdy, na których znajdą się m.in. ilustracje dotyczące łechtaczki oraz technik takich jak „żaba” i „gołąb”, a także omówimy pozycje w kącie 90 stopni, oraz konretne ćwiczenia, które mogą pomóc w rozluźnieniu miednicy. Dołącz do nas, aby odkryć, jak lepsza mobilność miednicy może prowadzić do intensywniejszych orgazmów!

Tą sesję poprowadzi  dla Ciebie Monika.

19:00

Kolacja

Uroczysta kolacja w formie serwowanej z lampką wina.

21:00

Integracja – CEREMONIA SAUNOWA

Specjalnie dla uczestniczek czeka na nas Ceremonia Saunowa w saunie fińskiej.

7:00 - 7:45

„Poranny rozruch na Dzień Dobry! Nordic walking 

Poranny nordic walking to coś więcej niż spacer – to wyjątkowy sposób na rozpoczęcie cudownego dnia z energią, uśmiechem i pozytywnym nastawieniem. Już od pierwszych kroków na świeżym powietrzu, wśród wzgórz,  organizm budzi się do życia, a poranne orzeźwiające  powietrze dodaje sił i witalności.

08:00 - 10:00

Śniadanie

W formie szwedzkiego stołu, wybierz to  co lubisz, delektuj się, smakuj. to czas, gdzie nikt nie popędza, gdzie wypita kawa na świeżym powietrzu smakuje wyśmienicie 🙂

10:00 - 12:00

„Menopauza – czas w którym naprawdę zaczynasz słyszeć siebie!”

Między 40-stką a 50-tką życie często przyśpiesza. Praca, dom, relacje, oczekiwania … A gdzieś pomiędzy tym wszystkim zaczyna pojawiać się coś jeszcze – subtelna, a czasem bardzo głośna zmiana w ciele i emocjach – to Menopauza – nowy rozdział, ale nie koniec historii.
Menopauza to naturalny etap życia , ale wciąż otacza je wiele mitów, nieporozumień i niepotrzebnego wstydu. Ten wykład został stworzony po to,
by wreszcie odczarować ten temat i dać Tobie realne wsparcie, oparte na najnowszej wiedzy i życiowym doświadczeniu.
Podczas tej sesji poznasz co naprawdę dzieje się w organiźmie – bez skomplikowanego języka, za to z klarownym i przyjaznym wyjaśnieniem zmian hormonalnych. Odkryjesz skuteczne sposoby radzenia sobie z objawami (od diety, poprzez suplementację, styl życia, ruch), które pozwalają poprawić samopoczucie i komfort codziennego życia. Zrozumiesz, czym jest nowoczesne podejście do menopauzy oparte na rzetelnej wiedzy i aktualnych możliwościach terapeutycznych. Ten wykład to przestrzeń, w której odzyskasz sprawczość i spojrzysz na menopauzę jako naturalny proces.

Tą sesję poprowadzi dla Ciebie Monika.

12:00-13:30

„Ruch dla ciała”

Sesja praktyczna, podczas której połączymy w kropki całą 3-dniową wiedzę i zastosujmemy ją w ruchu. Poznasz techniki oddechowe w tym trening hipopresji, trening oddechowy oporowy, stretching powięzi. Sesję warsztatową zakończymy treningiem autogennym Schultza, który ukoi, wyciszy.

13:30

Wymeldowanie z pokoi

14:30

Lunch

Lunch w formie bufetowej, podziękowania, uroczyste zakończenie, rozdanie dyplomów.