Regulamin

14:00

Przyjazd / zakwaterowanie do pokoi

15:00 - 17:45

„Odkryj Moc Swojego Ciała: Anatomia dna miednicy i jej rola w kobiecej energii”

Podczas tej sesji warsztatowej Przywitamy Cię z radością za Twoją obecność. Jednocześnie skupimy Twoją uwagę na zrozumieniu anatomii Twoich mięśni dna miednicy, co jest początkiem drogi do nauki i edukacji w kierunku zdrowia miednicy. Odkryj jej prostotę, a przy tym doskonałość pracy. Poczujesz napięcie oraz rozluźnienie mięśni dna miednicy. Poprzez odpowiednie ćwiczenia odkryjesz specyfikę połączeń między mięśniami dna miednicy, Twoim brzuchem, przeponą i innymi częściami ciała. Poczujesz i zrozumiesz, jak powinnaś czuć napięcie, a jak rozluźnienie i gdzie jest Twoja ukryta moc i energia. Przedstawimy Ci ćwiczenia ddopasowane do Twoich indywiudalnych potrzeb i preferencji na podstawie wcześniej odbytej induwidualnej konsutlacji, która odpowie na pytanie: Jak pracują Twoje mięśnie dna miednicy i czego potrzebują?

18:00

Kolacja

od 19:00

„Twój wolny czas”

7:00 - 7:45

„Poranny rozruch na Dzień Dobry! Nordic walking lub ćwiczenia poranne”

Zarówno nordic walking, jak i poranne ćwiczenia to doskonałe formy aktywności, które pomogą Ci się rozruszać i z enegią wejść w nowy dzień. Podczas Nordic walking poruszać się będziemy wśród pól ,łąk i stawów, a w tle rozbrzmiewać będzie naturalny i niepowtarzalny śpiew ptaków. Ćwiczenia poranne na świeżym powietrzu to fantastyczny sposób na gimnastykę, która stanie się napędem na dalszą część dnia. Rozgiągniesz ciało, popłyniesz w naturalnym ruchu, w rytmie ciała. Wybierz jedną z dwóch przygotowanych dla Ciebie aktywności i ciesz się energią na resztę dnia!

08:00 - 10:00

Śniadanie

10:00 - 12:15

„STOP nietrzymaniu moczu i obniżeniu narządów miednicy mniejszej”

Na początku wykładu dowiesz się, jakie są rodzaje nietrzymania moczu oraz obniżenia narządów miednicy mniejszej, co jest przyczyną występowania tych dolegliwości i dlaczego. Opowiemy Tobie o fizjologii mikcji i jakie sytuacje codziennego życia mogą zaburzać naturalny proces trzymania moczu. Na prezentacji pojawią się obrazy, które pomogą zobrazować Tobie i zrozumieć, jak funkcjonują mięśnie, pęcherz, więzadła i przepona oraz jak te elementy współdziałają ze sobą. Na czynniki pierwsze rozłożymy przyczyny powstawania obniżeń i jak do nich dochodzi. Jak elementy dnia codziennego oraz suma wielu czynników może pogłębić obniżenie czy nietrzymanie moczu, ale z drugiej strony jak prawidłowe zachowania mogą pomóc i zadziałać prewencyjnie.
Druga część sesji, to część praktyczna, na której skupimy Twoją uwagę na dużej ilość ćwiczeń w kierunku minimalizacji nietrzymania moczu, które wspólnie przepracujemy ze zrozumieniem. Ćwiczenia te będą idealną profilaktyką w kierunku tego, abyś nigdy nie doznała problemu nietrzymania moczu.

12:15 - 12:30

Przerwa kawowa

12:30 - 13:20

„Kobieta w Ruchu: Jak odpowiedni ćwiczenia pomagają w obniżeniu narządów miednicy mniejszej”

Praktyczna sesja warsztatowa, która stanie się dla Ciebie inspirującą praktyką ukierunkowaną na ćwiczenia pomagające zmniejszać obniżenie, minimalizować objawy. Tutaj skupimy uwagę ćwiczeniom, które pomagają w zmniejszeniu obniżenia narządów miednicy mniejszej. W trakcie spotkania omówimy znaczenie ruchu oraz nauczymy Cię skutecznych ćwiczeń, które poprawią komfort i będą zapobiegały w przyszłości ewentualnym mogącym wystąpić obniżeniom Twoich narządów. Będzie dużo ćwiczeń z zakresu łączonych technik tj: pilates, technik oddechowych, technik ruchu złożonego, wielostawowego i zgodnego z funkcją ciała. Po te sesji już nigdy nie będziesz bała się ruchu oraz treningu na siłowni 🙂

13:30 - 14:30

Lunch

15:30 - 16:30

„Ból miednicy to sygnał, nie słabość”

Ciało nie mówi słowami. Mówi napięciem, bólem, sygnałem, jest odzwierciedleniem wielu przyczyn. Sesja, na której poświęcimy czas na zauważeniu miednicy jako cetnrum bólu, skąd sie bierze, gdzie są przyczyny. O czym może mówić ciało przez ból miednicy? Jestem w ciagłym napięciu…; Czuję się niebezpiecznie…; Za dużo w sobie trzymam…; Potrzebuję uwagi i odpoczynku….
Bóle miesiączkowe, dyskomfort podczas współżycia, vaginizm, bóle kości ogonowej, bóle podczas defekacji, bóle kręgosłupa …..i wiele innych
To ważna sesja, aby zrozumieć swoje ciało i móc mu pomóc, poprzez uważność, ruch, zrozumienie funkcjonowania swojego ciała i wejście w głąb miednicy jako centrum ciała.

16:30 - 16:45

Przerwa kawowa

16:45 - 18:15

„Zrozumieć orgazm”

Zapraszamy Cię na wyjątkową praktyczną sesję poświęcone fascynującemu tematowi orgazmów oraz technikom, które mogą je wspierać. Podczas tej części omówimy rolę rolowania krocza, a także przyczyny bólu podczas zbliżenia i jak można je złagodzić. Skupimy się na ćwiczeniach i ruchach miednicy, które poprawiają mobilność i przyczyniają się do lepszego doświadczania przyjemności. Wykład wzbogacony będzie o slajdy, na których znajdą się m.in. ilustracje dotyczące łechtaczki oraz technik takich jak „żaba” i „gołąb”, a także omówimy pozycje w kącie 90 stopni, oraz konretne ćwiczenia, które mogą pomóc w rozluźnieniu miednicy. Dołącz do nas, aby odkryć, jak lepsza mobilność miednicy może prowadzić do intensywniejszych orgazmów!

18:30 - 19:30

Kolacja

21:00 - 23:00

Integracja w Naturalnym SPA

Po całym dniu wrażeń, wyobraź sobie miejsce, gdzie czas zwalnia, a Ty możesz zanurzyć się w błogim relaksie otoczonym pięknem natury. Taka właśnie jest Strefa SPA, która przygotowana jest wyłącznie dla naszej grupy uczestniczek Urowell Women`s Camp – przestrzeń na świeżym powietrzu, położona wśród malowniczych pastwisk, łąk i lasów, pod otwartym niebem, oferujemy Tobie wspólny czas w:
– Sauie typu beczka, które otulą Cię kojącym ciepłem.
– Balię do schładzania, zapewniającą orzeźwienie po każdej sesji.
– Klimatyczne jacuzzi, gdzie możesz odpocząć pod gwiazdami w wyjątkowej atmosferze.

7:00 - 7:45

„Poranny rozruch na Dzień Dobry ! Nordic walking lub ćwiczenia poranne”

Zarówno nordic walking, jak i poranne ćwiczenia to doskonałe formy aktywności, które pomogą Ci się rozruszać i z enegią wejść w nowy dzień 🙂 Podczas Nordic walking poruszać się będziemy wśród pól ,łąk i stawów, a w tle rozbrzmiewać będzie naturalny i niepowtarzalny śpiew ptaków. Ćwiczenia poranne na świeżym powietrzu to fantastyczny sposób na gimnastykę, która stanie się napędem na dalszą część dnia. Rozgiągniesz ciało, popłyniesz w naturalnym ruchu, w rytmie ciała. Wybierz jedną z dwóch przygotowanych dla Ciebie aktywności i ciesz się energią na resztę dnia!

08:00 - 10:00

Śniadanie

10:00 - 11:30

„Menopauza – czas w którym naprawdę zaczynasz słyszeć siebie!”

Między 40-stką a 50-tką życie często przyśpiesza. Praca, dom, relacje, oczekiwania … A gdzieś pomiędzy tym wszystkim zaczyna pojawiać się coś jeszcze – subtelna, a czasem bardzo głośna zmiana w ciele i emocjach – to Menopauza – nowy rozdział, ale nie koniec historii.
Menopauza to naturalny etap życia , ale wciąż otacza je wiele mitów, nieporozumień i niepotrzebnego wstydu. Ten wykład został stworzony po to,
by wreszcie odczarować ten temat i dać Tobie realne wsparcie, oparte na najnowszej wiedzy i życiowym doświadczeniu.
Podczas tej sesji poznasz co naprawdę dzieje się w organiźmie – bez skomplikowanego języka, za to z klarownym i przyjaznym wyjaśnieniem zmian hormonalnych. Odkryjesz skuteczne sposoby radzenia sobie z objawami (od diety, poprzez suplementację, styl życia, ruch), które pozwalają poprawić samopoczucie i komfort codziennego życia. Zrozumiesz, czym jest nowoczesne podejście do menopauzy oparte na rzetelnej wiedzy i aktualnych możliwościach terapeutycznych. Ten wykład to przestrzeń, w której odzyskasz sprawczość i spojrzysz na menopauzę jako naturalny proces.

11:40 - 13:00

„Ruch dla ciała”

Sesja praktyczna, podczas której połączymy w kropki całą 3-dniową wiedzę i zastosujmemy ją w ruchu. Poznasz techniki oddechowe w tym trening hipopresji, trening oddechowy oporowy, stretching powięzi. Sesję warsztatową zakończymy treningiem autogennym Schultza, który ukoi, wyciszy.

13:00 - 13:30

Wymeldowanie z pokoi

13:30 - 14:30

Lunch

Podziękowania, uroczyste zakończenie.